Инфракрасная сауна польза и вред, правила посещения

Инфракрасная сауна – настоящая находка для современного человека. Ведь она отлично сочетает в себе и возможность расслабиться, и способ оздоровления. Сегодня найти такую не составит проблемы. А если внимательно изучить правила ее посещения и выяснить все нюансы, можно обеспечить себе крепкое здоровье, подъем духа и бодрости, крепкую нервную систему и отличную фигуру.

Принцип работы такой сауны

Инфракрасная сауна по сути своей является небольшим по размерам помещением, сделанным преимущественно из натуральных материалов. Обычно для ее обработки используют дерево.

В стенах располагаются излучатели инфракрасного спектра. Под действием излучаемых ими волн и происходит прогрев любого тела, помещенного в такую среду, включая и тела человека. В таком обустройстве и кроется базовое отличие инфракрасных саун от стандартных бань и парилок.

Такие кабинки компактны и нередко располагаются в клубах с фитнес-тренировками или салонах красоты, а в некоторых случаях и в квартирах.

Инфракрасные волны, которые излучают специальные лампы, представляют собой часть светового спектра, способную нагревать предметы. При этом такие волны незаметны глазу, однако хорошо ощущаются кожей. Если провести простую аналогию, то самым популярным инфракрасным излучателем является солнце.

Принцип, по которому работает такая сауна, прост. Человек заходит в помещение, начинает прием процедуры. Лучи ИК безопасны, они попадают вглубь кожи на 4 см и начинают прогревать ее, дальше дело за прогревом суставов, а после и органов внутри тела.

Подогрев происходит постепенно. Человек активно потеет в ответ на такое воздействие, но при этом особого жара, как в стандартной парной, ощущать не будет.

Если смотреть на термические показатели, то температура воздуха в помещении не повышается более 50 градусов (для сравнения в привычной многим бане температура доходит до 110 градусов).

infrakrasnaya-sauna-polza-i-vred

Потенциальная польза процедуры

Инфракрасное излучение обладает мощным оздоровительным эффектом, причем буквально с первых же минут воздействия.

Температура тела человека, расположившегося в бане, начинает увеличиваться до 38 градусов, поры расширяются, из них выходит пот, причем достаточно обильно, очищая организм от загрязняющих его шлаков и токсических компонентов. При таком способе прогрева потовые железы работают заметно быстрее, чем при рядовых манипуляциях в банях. Влаги же при этом испаряется меньше, а значит, отрицательного воздействия на кожу не случается.

Инфракрасная сауна, как отмечают специалисты, способствует избавлению от 20% вредных веществ, если сравнивать со стандартными банными процедурами, то последняя забирает лишь 5% вредных компонентов. В результате после посещения инфракрасной сауны у человека улучшается самочувствие, запускаются процессы активного похудения и усиливаются иммунные силы организма.

С лечебной точки зрения инфракрасная сауна справляется с такими патологиями, как:

  • Атеросклероз сосудистой системы
  • Бляшки
  • Проблемы с давлением
  • Слабый иммунитет
  • Различные вирусные патологии
  • Проблемы с органами дыхания
  • Проблемы с почками
  • Болезненные ощущения в мышцах спины и в суставах
  • Проявления мигренозного характера
  • Спазматические проблемы
  • Гематомы
  • Раны
  • Повышенная нервозность и склонность к депрессивным состояниям

Естественно, положительным образом сауна сказывается и на состоянии кожи. Она успешно помогает справиться с различными экземами, дерматитами, псориазом, прыщами и угрями, перхотью.

Также нередко процедуры в ИК-кабине используют и с целью похудения – ведь за один только сеанс можно потерять столько калорий, сколько тратится при забегах на расстояние в 10 км.

Преимущества ИК сауны

Инфракрасная сауна обладает рядом несомненных плюсов перед иными видами бань и парных. Так, например, она станет отличным решением для тех, кто не любит жарких бань. Ведь здесь можно спокойно сидеть полчаса с книжкой и не чувствовать никакого принципиально нагрева.

Кроме того, плюс такого варианта в том, что нагрев происходит постепенно и достаточно мягко. Если в парилке или хамаме тело нагревается сразу же и резко, то здесь такого нет. Более глубокий прогрев дает также возможность воздействовать и на более глубокие слои тела.

Здесь не требуется никаких дополнительных средств и приспособлений – тело должно быть сухим, а значит, нельзя наносить никаких кремов, мазей и прочих косметических средств, также не допускается применение веников.

В такой сауне достаточно просто сидеть и потеть. Максимум, что может потребоваться здесь – травяной чай для восстановления баланса жидкости, книжка и полотенце, потому что ближе к концу процедуры потоотделение достаточно сильное.

Инфракрасная сауна польза и вред, правила посещения

Противопоказания

Не стоит бояться волн инфракрасного излучения отличающих такую сауну. Они абсолютно безопасны, т.к. не превышают 1,9 кВт. Однако опасность здесь таится в другом – если просидеть в такой баньке дольше 40 минут, заметно возрастает риск теплового удара и серьезного перегрева. Ситуация будет усугубляться тем, что на фоне обезвоживания (вода выпаривается за время сеанса) тепловой удар будет переноситься хуже и тяжелее.

Обязательно нужно учитывать и список запрещающих факторов. К ним относят:

  • Менструацию – тут из-за активных тепловых потоков легко может начаться кровотечение
  • Наличие новообразований – как злокачественных, так и доброкачественных: они под воздействием тепла могут начать расти быстрее и активнее
  • Активная фаза ОРВИ или гриппа – несмотря на желание прогреться, делать этого не стоит, т.к. течение патологии может быть осложнено
  • Повышение цифр на градуснике
  • При проведенной недавно оперативной манипуляции
  • Вынашивание ребенка
  • Алкоголизм хронического характера
  • Патологические отклонения работы печени и мочевыделительной системы
  • Проявления туберкулеза
  • Сахарный диабет

Кроме того, к числу запрещающих посещение инфракрасной сауны относят и следующие факторы: нежелание есть, ощущение слабости в теле, уменьшение массы, заболевания разного рода в острой или обострившейся фазе.

Правила посещения инфракрасной сауны

В идеале посещать инфракрасную сауну следует 10-12 раз за курс, продолжительностью сеансов по полчаса. Можно посещать сауну ежедневно, а можно ходить через день.

Для начала, если посещение кабины впервые, быть в ней можно не дольше 25 минут. И придется четко следить за температурой – она не может превышать 45 градусов. Тогда тело нормально воспримет изменения и сможет быстро и легко к ним адаптироваться.

Если речь идет о процедурах для похудения, тут можно ходить с периодичностью раз в 2 дня, длительность сеанса по полчаса.

Предварительная подгатовка

Естественно, стоит побеспокоиться и о предварительной подготовке – тогда получится взять от манипуляции максимальный эффект.

  • Перед тем, как отправляться в сауну нельзя плотно есть – последний прием пищи должен состояться за 1,5 часа до парной. А вот воды стоит попить побольше. Причем для восстановления баланса жидкости в организме можно использовать минеральную воду без газа, травяной чай, зеленый чай и т.д.
  • Чтобы ускорить процесс и помочь телу лучше раскрывать поры, стоит принять душ, обязательно горячий. В самой баньке лучше всего принять положение сидя, опустив как обычно ноги. Можно, конечно, и лежать, но эффект будет хуже в 2 раза. Можно дополнительно проводить массаж мышц – они прогреваются глубоко, поэтому эффект от массажа будет более интересным.
  • Выделяющийся пот стоит вытирать полотенцем, т.к. он будет мешать проникновению инфракрасных лучей в кожу. Поэтом стоит протирать тело своевременно. Естественно, придется исключить и другие средства, создающие барьеры для потоотделения.
  • Важно понимать, что любая косметика и лосьоны с кремами под воздействием такого активного и глубокого тепла приводят к развитию аллергических реакций.
  • По окончании процедуры надо полежать минут 10-15, а затем идеально встать под теплый душ, это даст возможность смыть выделившиеся на поверхность кожи токсины.

Осложнения от процедуры

Правила посещения инфракрасной сауны несложны. Однако и их умудряются нарушать. Делать этого не стоит, говорят специалисты, т.к. могут развиться осложнения – это все тот же перегрев, обезвоживание и аллергия.

Инфракрасная сауна польза и вред, правила посещения

Инфракрасная сауна беременным

Можно ли ходить в ИК-сауну беременным дамам – этот вопрос волнует многих. Ведь такая парная с одной стороны имеет несомненные преимущества и бонусы. Однако не все так однозначно.

Глубокий прогрев может негативно сказаться на течении беременности. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если он разрешил, надо следовать простым правилам:

  • Прикрывать голову косынкой из легкого натурального материала
  • Пить побольше воды
  • Обязательно после процедуры правильно провести охлаждение – беременной женщины в предбаннике следует находиться вдвое дольше
  • Сидеть можно только на нижних полках

Если нет противопоказаний, то вполне возможно посещать и сеансы в ИК-сауне.

Инфракрасная сауна для детей

С точки зрения пользы сауна не противопоказана детям. Но опять-таки обязательно нужно пообщаться с врачом. И еще необходимо изучить правила безопасного прогрева под ИК-лучами.

Итак, ребенок может находиться в такой баньке не дольше 15 минут, излучение по мощности не превышает 65%. И детям обязательно следует использовать панамку для головы, чтобы не было перегрева.

Такой вариант оздоровления, если использовать его с умом, позволит получить существенную пользу для организма. И необходимо очень внимательно изучить все рекомендации, чтобы посещении ИК-сауны было только на пользу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: